長いようで短かった全４回の練習会も、とうとう本日でラスト‼
ラストの今回は、なんと給水練習！
最も苦手な給水、しかも予定には書いてなかったのに…入れてくれたのか？？
とにかくすっごく嬉しい！！
①つまんで
②つぶして
③折って
④飲む
って簡単４ステップ。
ポイントは
・つまむ感じでコップの中に指先を入れつまんで持つ
・飲み口を絞るため先っぽをつぶして細く
・水が顔に掛からないように折る
・飲むときは止まらない
最重要ポイントは
折る！
つぶすまでは知ってたけど、いつも顔に掛かったり鼻に掛かったり💦
最も苦手な給水だったけど、【折る】を加えるだけで飛躍的に進歩したかも！？
走りながら給水を上手に取れれば私のサブ４は暫定確定w
そううまくいかないのがマラソンであり、面白さなのだけど。
給水コップを折って飲む方法に、ほかの方も「飲めた！」「こぼしたー！！」と、笑顔いっぱいの練習。
メイントレーニングは、サブ４を目指す上で必要不可欠なペースコントロール能力を養うトレーニング。
自己申告したタイムで時計を見ずに１キロを３本。
やっぱりこのペースがどれくらいとカラダで覚えるのは大事なのね⌚
他の方も速すぎたり遅すぎたり、調整に苦労してるよう。
今日は蒸し暑いなかでのトレーニングで、汗だくだく。
最後に、大島コーチから参加前に提出したランニングカルテの返却。
なんとランニングカルテには、大島コーチからの愛情いっぱいのアドバイスと激励。
まるで卒業証書授与のような。。。
最初は通えるかな…なんて思っていたけど、
終わってみればもう４回。
４回と短い時間だったけど、まるで卒業式みたい(ToT)