コンデイション

痛み・レベル

今日は初の方とのパーソナル！走るの久々なのは…ココだけの秘密♡
痛みよりは違和感

RUN

パーソナルの方と5kmちょっとのJOG
対策：走ってからアイシング
走り終わった頃に少し痛い（足底筋膜炎が原因では？と思い返し始める）

メンタル
久々に走って楽しい！ この日新しいiPhone15proが届き疲れを感じる隙間がないほどパニック。 バックアップを2重もしてきたのに（MacはタイプCのケーブルが使えずアイクラウドはサーバーメンテナンス中） パーソナルは社用スマホとネット&アプリの使えないiPhone15proはただのカメラ。

ケア・治療

治療院
セルフのみ *iphone移行でバタバタ…整体見送り
セルフ
✓左膝下にタオル入れてPush ✓左膝に右踵つけてヒップリフト ☐足裏にタオル掛けて手前に引く ✓足の付け根ぐりぐり ☐バランスボールに足掛けて伸ばす ☐脛張ってるときはマッサージガン
メモ・備考
iPhone移行終わったの02:00過ぎ… 回復は良い睡眠から。。。

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