頑張りたいけど、頑張れない…
気持ちが続かない…、
初めては見たものの、モチベーションが持たず玄関に置かれたシューズを見るたび溜息…、
勢い満々で始めたマラソン、大会は楽しくても 日常の練習は地味で気が向かないと練習を続けるのってとってもしんどいですよね。
大会でのキツさは、応援してくれる沢山の声をサポーターに。
練習でのキツさを、楽しさに変えるセルフサポーターをご紹介！

スマホは何より身近なサポーター。。。
１番身近なサポーターとなってくれるのがスマホのアプリ。
スマホを持たずにランニングに行く人は少ないはず。夜ランは場所によっては暗かったり、万が一何かあった時にも頼りになるのでスマホは必須アイテムとして忘れずに。アプリを起動させ、身に付けて走るだけでＧＰＳで走った場所の記録や距離が残せるのが励みになり、嬉しい。普段歩いて出会わない店や道に巡り合うのもランニングの面白さ。素敵な店や、Ｃｕｔｅな動物に出会えた時、きれいな景色に出会った時にはパシャっと１枚。それだけで自分だけのランニング記録に。

１つのアプリでルート、写真等が管理・保存できるものがおすすめ。ランニングウォッチを持っている場合は相性も要確認。

インスタグラムに #ランニングに関係ある言葉 を載せるだけで、自分一人ではないということを改めて実感できるはず。インスタグラムをランニングで使う説明は
【RUNに使えるアプリ-instagram-】で解説。

バッテリーの消耗が早い場合は小型バッテリーも忘れずに。

まずは大会にＥＮＴＲＹ！！
ランニングの醍醐味は、なんて言っても大会！
少し見切り発車的ではありますが、大会にエントリーすることで練習しなきゃ！という気持ちにもつながり、大会の楽しさを実感することで、次なるモチベーションに。
〔ファンラン〕
少し見切り発車かもしれません。それでもまずはエントリーすることで気持ちに勢いが付きます。
なお、そんな場合のエントリーには楽しんで走れるファンランが目的の大会にすることがポイント♡

まずは、ファンラン的な楽しめる緩めの大会がおすすめ！
さらにちょっと練習すれば走れるような余力が残る距離をセレクト。そして派手で大きな大会であれば尚良し★
女性だけの大会も走りやすいので良いと思います。
例えば、今まで10㎞がMAX距離という方は10Kmか、8㎞などを。初めての大会で、「楽しかった！もっと走りたい！！」って思えるかどうかがポイント。

おいしいお店があったとして、一度にそのお店のメニューを片っ端から食べたら、もう一度そのお店に行きたいって思わなくなっちゃいますよね…この例えで伝わるかわかりませんが、そんな感じです(;´∀｀)
その後、もっと走ってみたい！と思えたら、ハーフ、フル…と徐々に距離を伸ばして。
いかに楽しく走れる大会かが今後もランニングを好きでいられるコツ。

"緩め" の大会情報はコチラ＞＞＞女子のランはわがままだから♡

このウェア、大会で着たい。。。

新しいウェアやシューズを買うことで、この服着て大会に出たい、という気持ちが上がるおまじない。
女子ならではのテンションの上げ方ですね。
もしくは、あの大会を完走できたら、買おうっ！も。

アイテム１つで気持ちを上げられるのが女子の良いところ♪
１つずつアイテムが増えるたびに、ゴールへ近づくエンジンに。

社会人になってから友人てなかなか増やせないものですが、そんなきっかけ作りにも。
自分が１人で走っているのと同じように、大会やよく行くランニングコースにも１人で走っている未来の仲間が沢山いるはず。
夜道でいきなり話しかけられたら、びっくりしますが、大会やランニングイベントで同じように１人で来てる人へ話しかければさらに楽しいイベントに。
どこの大会に出てるんですか？や普段はどんなところを走っていますか？など話せばきっと話も弾みますね。
また、役立つ情報交換が出来たり、話が弾んで一緒に大会でましょう！なんてことも！！

どんなに、楽しく、気持ちを上げて！といっても、足が痛くては楽しくなりませんよね。走り始めてまだ筋肉が体に追いついていない身体に抜群のサポートとなるＣＷＸ。
履いてみてびっくりするのはその履き心地。ものすごい締め付けに戸惑うかもしれませんが、下着ブランドのワコールが人間科学研究所の研究開発をベースに、テーピング原理の応用と長年のガードルの技術の組み合わせで作った今までにないスポーツタイツ。
キャッチフレーズ、【夢中が続く】の言葉通り、自分の限界を延ばしてくれるはずです。 →ＣＷＸ

ＣＷＸはかなり高めですが、高い分、他にはない高い効果も。
履き心地もかなり独特（とてもキツイ）なのでまずは試着してから買うのがおすすめです。
ただ、ＣＷＸは値引きをほとんどしません。
少しでも安く買いたい場合は、ワコールのセール期間やマルイのポイントアップ時期が狙い目！
ワコールのファミリーセールも狙いめですよ。

最初はデザインで買ってしまう、シューズ。
いいんです、はじめは気持ちを上げるのに、自分の気に入ってるメーカー、好きなデザインのほうがいいですよね。
でも、走り始めるうちにアレ？ 合わないかも？と違和感を感じたり、疑問を感じたらアドバイザー、シューフィッターのいるショップへ。
国内のスポーツブランドのメジャーショップなら自分に合った靴を選んでくれるサービスがあるショップも多くあるんです。

ここではメジャーな４社のサービスを。 直営店だけでなく、スポーツオーソリティーなど大型スポーツ店ならマシンでの分析を行っている店舗も。
大型店スポーツ店では店内チラシなどを要チェック！
自分のクセを分かってくれる販売員さんを見つけるのもオススメの買い方。

フォームから分析

3Dスキャン

フィッティングと計測

こんなに沢山のサポートがあると思えば、暗くて長いこの練習コースもゴールへ向かうウイニングロード！