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"ＲＵＮ＋α" でＲＵＮはもっと楽しい！

タグ: 練習会

給水顔かからない鼻水入る入らないマラソン練習

顔にかからない！鼻に入らない！！失敗しない給水🥛

12 7月, 201822 11月, 2022

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#東京レガシーハーフマラソン2026 オフィシャルペーサー Sweeper🎈 関門毎にペースを変え1

#東京レガシーハーフマラソン2026
オフィシャルペーサー Sweeper🎈
関門毎にペースを変え1人でも多く関門を越えられる様に
出来得る限りの声掛けを📣
▛FINISH▜ゲートに送り込む一助になれていれば嬉しい限り！！
沿道の応援、声を掛けてくれる仲間、ありがとう！の声に
こちらこそ元気を頂きました🙏🏻✨

暑い中力の限り走られたランナーの皆様ナイスラン👏🏻
沿道を埋め尽くす応援の皆様ナイスエール📣
ペースは違っても共に走ったペーサーの皆様ナイスペーサー🎈
大会を支えてくれたボランティアの皆様ナイスボラ🫶🏻

あの時完走出来たから走り続けてると嬉しそうに言ってくれたこと
イベントで出会た方が繋がって拡がっていくこと
ペーサーでご一緒した方とまたこうして会えること
そんな1つ1つが私にとってはとても嬉しい♡
#今日も良いランでした

お会い出来た方も出来なかった方もDMやラインありがとうございました🙏🏻

Special Thanks
素晴らしいペーサーの皆様
@richardwutuh
@tajee_nomyathlete
@marines.run

Sweeper
@hiro.4900
守山さん
ご一緒させて頂きましてありがとうございました🎈

いよいよ来週は #横浜マラソン
昨年に引き続きSUB5.5のペーサーを務めます🙋🏻‍♀️
スライドでエール交換できるの楽しみにしています📣
共に走る皆様、42.195km先の最高の景色見に行きましょう😍

誰もが誰かの #ランドマーク🎈
#共走で繋ぐ走る楽しさ

@tokyomarathonfoundation
#東京レガシーハーフマラソンでペーサーをさせて頂けたこと本当に嬉しく誇りと感謝です🙏🏻

#TokyoLegacyHalfMarathon
#TokyoLegacyHalfMarathon2026

@run_de_mark には続きがある
#ランドマークには続きがある

#東京レガシーハーフマラソン2026
オフィシャルペーサー Sweeper🎈
関門毎にペースを変え1人でも多く関門を越えられる様に
出来得る限りの声掛けを📣
関門を越えて越えて越えて越えて
▛FINISH▜ゲートに送り込む一助になれていれば嬉しい限り！！
沿道の応援、声を掛けてくれる仲間、ありがとう！の声に
こちらこそ元気を頂きました🙏🏻✨

暑い中力の限り走られたランナーの皆様ナイスラン👏🏻
沿道を埋め尽くす応援の皆様ナイスエール📣
ペースは違っても共に走ったペーサーの皆様ナイスペーサー🎈
大会を支えてくれたボランティアの皆様ナイスボラ🫶🏻

お会い出来た方も出来なかった方もDMやラインありがとうございました🙏🏻

Special Thanks
素晴らしいペーサーの皆様

ご一緒させて頂きましてありがとうございました🎈

いよいよ来週は #横浜マラソン
昨年に引き続きSUB5.5のペーサーを務めます🙋🏻‍♀️
スライドでエール交換できるの楽しみにしています📣
共に走る皆様、42.195km先の最高の景色見に行きましょう😍

誰もが誰かの #ランドマーク🎈
#共走で繋ぐ走る楽しさ

@tokyomarathonfoundation
#東京レガシーハーフマラソンでペーサーをさせて頂けたこと本当に嬉しく誇りと感謝です🙏🏻

@run_de_mark には続きがある
#ランドマークには続きがある

#東京レガシーハーフマラソン2026
オフィシャルペーサー Sweeper🎈
関門毎にペースを変え1人でも多く関門を越えられる様に
出来得る限りの声掛けを📣
▛FINISH▜ゲートに送り込む一助になれていれば嬉しい限り！！
沿道の応援、声を掛けてくれる仲間、ありがとう！の声に
こちらこそ元気を頂きました🙏🏻✨

暑い中力の限り走られたランナーの皆様ナイスラン👏🏻
沿道を埋め尽くす応援の皆様ナイスエール📣
ペースは違っても共に走ったペーサーの皆様ナイスペーサー🎈
大会を支えてくれたボランティアの皆様ナイスボラ🫶🏻

お会い出来た方も出来なかった方もDMやラインありがとうございました🙏🏻

Special Thanks
素晴らしいペーサーの皆様

ご一緒させて頂きましてありがとうございました🎈

いよいよ来週は #横浜マラソン
昨年に引き続きSUB5.5のペーサーを務めます🙋🏻‍♀️
スライドでエール交換できるの楽しみにしています📣
共に走る皆様、42.195km先の最高の景色見に行きましょう😍

誰もが誰かの #ランドマーク🎈
#共走で繋ぐ走る楽しさ

@tokyomarathonfoundation
#東京レガシーハーフマラソンでペーサーをさせて頂けたこと本当に嬉しく誇りと感謝です🙏🏻

@run_de_mark には続きがある
#ランドマークには続きがある

#東京レガシーハーフマラソン2026
オフシャルペーサー Sweeper
関門を越えて越えて越えて越えてゴールへ

#烏帽子岳登山競走バーティカル 7.5km ＋1200m 今日の景色、今日の空、きっと忘れないと思

#烏帽子岳登山競走
バーティカル 7.5km ＋1200m
今日の景色、今日の空、きっと忘れないと思う
その中でもこの1枚残しておきたくて！
@yumiuemura168
@richardstream2007
知ることすら、願うことすらなかった目標や世界をありがとう🙏🏻✨
#ここが私のアナザースカイ #烏帽子スカイランニング

#烏帽子岳登山競走バーティカル 7.5km ＋1200m 今日の景色、今日の空、きっと忘れないと思

#烏帽子岳登山競走
バーティカル 7.5km ＋1200m
今日の景色、今日の空、きっと忘れないと思う

諸々沢山心配お掛けしました、それでもやって良かった！
#ここが私のアナザースカイ #烏帽子スカイランニング

@yumiuemura168
@richardstream2007
感謝に尽きます🙏🏻✨

#トレイルランニング #トレラン

今更だけど…表題のタイトル間違ってる🤣
SKIじゃなくてSKYね！

日比谷ライド @runsta.hibiya の街ランイベント "街を楽しみながら"走る #きゃんべる

日比谷ライド @runsta.hibiya の街ランイベント
"街を楽しみながら"走る #きゃんべるのEnjoy街ラン
#横浜マラソン2026 の約1か月前の今回は #横浜マラソン試走30K

根岸からスタートし撮影ポイントとエイドを散りばめ
横浜マラソン2026のコースをちょっとアレンジした30K

サブ4、5.5、6時間（完走）毎のペーサーから
そのタイム毎の達成攻略法を教えて頂いたり
当日出会えるかドキドキなラッキー給食をエイドしたり 当日走る予定の高速を見て気合を充填🔋
試走じゃなければ見れない景色、試走だからこそ見える景色

今回、
初ハーフ超えの方も数人いて自信に繋がれば嬉しい限り✨

横浜マラソンを走る方も走った方もこれからの方も
横浜マラソン2026がもっと楽しみになる1日🚢
ご参加頂いた皆様ありがとうございました！

私は治療中のためイベントの大部分を自転車にて帯同😭
でしたが、安心できるメンバーと素敵な参加者の皆様のサポートで無事終える事ができありがとうございました🙏🏻

Special Support
@teru_shaisuno
@hiro_hiro_715
@umemochaan
サポート感謝に尽きます✨
おかわりランは正直羨まし過ぎた😭

当日も沢山の方とご一緒出来ますように😍
#今日も良いランでした

きゃんべるの街ランやRUN+で大事にしてるのは
走って知る= #走知る

ゆっくりペースの街ランで
トレーニングというよりは "街を楽しみながら "走り、
大会だけじゃ気付かないその場所の魅力を走りながら楽しむそんな街ラン

ペースはキロ7-7分半程度、時々歩きや休憩を入れるので速いペースが苦手な方でも大丈夫🙆🏻‍♀️
3-5km毎に見所やおやつの休憩ポイントや給水・トイレ等を入れ小休憩が入るようにしています。
まだ長い距離が走れないという方でも少しづつ走れる距離を伸ばして行けるように
当日の参加者の方の様子を見ながらもう少しゆっくりにしたり、休憩を追加したり距離を減らしたりなど調整することもあります。

ゆっくりペースのランニングを楽しみたい方や10km程度走れるようになったのでハーフマラソンにチャレンジしたい方Welcome！
季節の楽しみを入れながら無理なく走れる距離を伸ばしていきましょー♪
参加&詳細はストーリーからっ👆お待ちしてます🙋🏻‍♀️（カミングスーン）
過去イベントもストーリから見れるので初めてでドキドキ…な方はどんな感じかご覧くださいね♪

私的には5年くらい前？の館山マラソンの打ち上げで
勧められた"ペーサー"
その大会のペーサーを務めたときのランナーさんが来てくれてご縁がご縁に繋がるんだなーと思った1日🫶🏻

誰もが誰かのランドマーク🎈
共走で繋ぐ走る楽しさ
一走一層
@run_de_mark には続きがある
ランドマークには続きがある

大事なことは大体カラダ大学が教えてくれた

#きゃんべるのEnjoy街ラン横浜30K走試ライド🚲 コース変更部分の確認を中心に南部市場まで🤏🏻

#きゃんべるのEnjoy街ラン横浜30K走試ライド🚲
コース変更部分の確認を中心に南部市場まで🤏🏻

今までのどのコースも横浜ならではのコースで好きだけど
今までのどのコースより海が近い！そして工場地帯も近い！！
わーめっちゃ楽しみっ😍

pic11
南部市場で見つけた"楽しみます"って言い切り型のお茶
斬新😂

シルバーウィークなだけあっていつも以上に賑やかな南部市場
大好きな肉まんは自転車でも美味しいけど
走って行った方が10倍美味しい😭

*ラッキー給食一覧は2025年（昨年の）です

サポート
@teru_shaisuno
@tajee_nomyathlete
and @umemochaan

現在治療中で快方に向かっておりますが、当日私は自転車にて帯同させて頂くことをお許しください🙏🏻
この日、少しでもランで長くご一緒出来るよう、毎日全力でリハビリと筋トレに励んでます
回復まではもう少し…🥹

#横浜マラソン2026
#YOKOHAMAMARATHON
誰もが誰かの #ランドマーク🎈
#共走で繋ぐ走る楽しさ

#かすみがうらマラソンコース攻略動画撮影のお手伝いを @teru_shaisuno と共にしてきま

#かすみがうらマラソンコース攻略動画撮影のお手伝いを @teru_shaisuno と共にしてきました！ 以前プラカード作りで関わっただけに嬉しい✨  かすみがうらのコース攻略に合わせた
@mtakashi24034 M高史さんの下駄トレーニングは
体が感じる変化がわかりやすく
#現状打破するためには
現状確認→現状打破→現状回復のトライアングルによる
チューニングの大切さを教えて頂きました❤️‍🩹 …本当そう🥹
 蓮根畑の向こうのかすみがうら 私見てみたい！（来年夏🪷イベントするかも😍）  動画の公開は11月！ わーどんな動画になるんだろう、めっちゃ楽しみっ！！ Coming Soon✨
動画はハイライトorリポストからオフィシャルアカウント
@kasumigaura_marathon フォローでいち早くチェック♡

@run_de_mark には続きがある
#ランドマークには続きがある　
共走で繋ぐ @kasumigaura_marathon
#かすみがうらマラソン兼国際ブラインドマラソン
#走るよろこび分かち合おう

初 #アクアスロン Finish🙌🏻 Swim 11'09" 43位→Run 09'22" 28位

初 #アクアスロン Finish🙌🏻
Swim 11'09" 43位→Run 09'22" 28位総合41位
女子順位10位年代別3位

って言ってもSwim200m Run1.8だけど！
体験って言われるほどささやかな距離かもしれないけど
私的には完トラならぬ、完アクと言わせてください🥹  初めてのことだらけで、いちいち震えるやわなハート❤️‍🩹 たった200m、僅か200m、
それでも5mがやっとだった私には
壁みたいに高くてウルトラみたいに長い200m

今までも今の私には難しいと思うことに幾度となく
チャレンジしてきたけど
今回は別次元の挑戦、しかも想定外の"膝蓋骨脱臼"🦵🏼

思い通りに走れない、体がついて行かない、足が伸びない、練習メニューができない、そんなことは多々あっても
呼吸ができないなんてなかった。。。 
他の人より不器用で、体得するのが苦手な私は他の人より練習したかも知れない
必死過ぎてわかんないけど😂

休足だからこそ、使える手を動かして、時に天気予報さえも動かして（偶然🤗）
脚が使えてたら足に頼るだろうから
きっと苦手な手を練習させるための
何とも強引でハードな私の神様👼🏻

クロストレーニングのつもりで
ただ始めてみようかと思ったスイムで
蹴伸びで5m進めるようになったのが6/7のこと それから、3ヶ月と5日
: 25m息も絶え絶えに泳げるようになったその日にポチった大会エントリー。（酔ってない） 始めて見る大蔵のプール底のミラーに映る自分にびっくりして立ったり
東京体育館の進んでも進んでも着かない果てない50m
ポールトレーニングからのスイムで既に水分が足りてなく
止まらない頭痛に1750で終わったのが悔しくて
試泳の武蔵野プールは私以外誰もいない外プールで
6人の監視員さんの視線（圧）を感じながらの2000m

さらに震えるハートに鞭打つような…
アクアティクスセンターの水深2m×50mではスタートの
仕方すらわからず帰り道、何も出来ない無力感と絶望感で
大会3日前に最悪最大の自信喪失❤️‍🩹

試泳も行った、当日の何倍も練習した、それでも不安で
荷物確認も何回もして、迎えたこの日。

何度も後悔したエントリー
でもエントリーしてなければこんなに練習することはきっとなかった 
まだまだ望むフォームには程遠く🏊🏻‍♀️ 足も強く踏めてなかったけど🏃🏻‍♀️
次はもっと練習してもっとキレイなフォームで泳ぎたい！ 
ひとまず私の2026Summerの大きなチャレンジは終了🙌🏻 心拍数190でオールアップです😆
終わってみればどんな練習も糧になった🔋ありがとう🙏🏻
（楽しかったとはまだ言えない😂） 
今はまだ治る過程だから時に落ち込む日やツラくもあるけど またみんなと笑顔で会えるように
数年後、このおかげだったと思えるように
日々リハビリ&回復頑張ります🙋🏻‍♀️

#武蔵野アクアスロン

SpecialThanks
@sawa9581
@tajee_nomyathlete
@wakako.szk

@ohashitoru
@mmfuna
@nosportsnolifehossy
10年後くらいにご一緒の大会に出れる様、
地道に頑張るので暖かく見守ってて下さい🫶🏻

#クロストレーニング #triathlon
数年後の今日いつかは #湘南ows

Jogが解禁になった某日、週末の梨狩りランの試走今年はこんなスポットも出来てて😍 @teru_s

Jogが解禁になった某日、週末の梨狩りランの試走
今年はこんなスポットも出来てて😍

@teru_shaisuno
@buikkisu
@richardstream2007
今回はサポートの3人に頼らせて頂きます🙏🏻😭

現在治療中で快方に向かっておりますが、当日は私は自転車にて帯同させて頂きます事をお許しください。
本当は走ってご一緒したい気持ちでいっぱいなのですが申し訳ありません…
当日はサポートの3人がサポート&私もカメラ係として帯同致します。
皆様とご一緒に走れるのを楽しみにしていたのに残念でなりませんが、お会いできるのを楽しみにしています😍

正直、誰より大好き！と自負のある梨🍐
サミットやオオゼキで何度も見かけるけど、この日のためにスルーして備えてます🤤

今年も宜しくお願い致します、ご連絡させて頂いたところ
気になっていた千葉の豪雨による被害もなく楽しみにしていますと、良かった、電話越しですが嬉しいメッセージを頂きました。
毎年お伺いしてることを覚えてて頂いたことも嬉しく

@teru_shaisuno さんをはじめ皆さまのおかげ！！
どうか台風来ませんように✨

膝を保護しながら湿度いっぱいの砧でポールトレーニング🦯🦯 @richardstream2007 お

膝を保護しながら湿度いっぱいの砧でポールトレーニング🦯🦯

@richardstream2007 お付き合い頂きありがとうございました！

ポールトレーニング&スイムの後はコレでプロテイン!?って思うほど濃厚な"ほうれん草ガーリック"の #スーププロテインでタンパク質補充🔋
回復も一層進みますように✨
*治療は医療従事者の方と様子を見ながら日々進めています

@korede.life
#KOREDE #コレデ #プロテインスープ
#PR

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メディア

ランニングマガジン"クリール"2025年1月号に掲載頂きました！

JcomにてMINATOシティハーフマラソンインタビュー放映頂きました！

クリール2022年9月号に掲載頂きました！

静岡新聞RUNdeMark様に取材頂きました！

ランナーズ2021年2月号に掲載頂きました！

クリールに2020年10月号に掲載頂きました！

#帰宅ランで備えよう

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